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春季降火妙招

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春天是万物复苏的季节,也是多风干燥的季节,在这个季节最容易出现“上火”,这是为什么呢?中医认为,春主肝,肝主生发,生发过了会化火;而生发不出,郁在体内也会化火;再加上春天风沙大,气候干燥,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,伤及肝阴也容易导致生理机能失调而出现“上火”。“上火”的症状包括:口干、口苦、头晕、咽痛、口疮、眼红、急躁易怒等等。那么,怎么才能对抗“上火”呢。中医认为“春夏养阳,秋冬养阴”,也就是希望人们要充分利用春季阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当地调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。给大家支招如下:

心理:心胸开阔、乐观向上,保持心境恬静的好心态。

起居:《内经·四气调神大论》:“夜卧早起,广步于庭,披发散行”,简单地说,就是春季应早睡早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力,使自己的精神情志与大自然相适应,才能精力充沛。但是早春气温乍暖乍寒,因此,北方的人们不宜马上脱去棉衣,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。

饮食:春季阳气初生,宜食用辛甘发散的食物,如葱、姜、蒜、大枣、山药、红薯、蜂蜜等等,以驱散阴寒,顺应春季阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜和水果,如春笋、菠菜、豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等,以补由于冬季新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。同时要增加蛋、鸡肉、鱼、肉、虾之类优质蛋白的摄入,以提供日渐活跃的人体的需要,来增强抗寒能力。不要过多吃酸味食物,因为过食酸易导致肝气郁结。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、丹参等。
推荐几款药茶:
枸杞茶:枸杞性平温,补益肝肾。
菊花茶:怀菊、杭菊皆可,菊花清肝降火。
茉莉花茶:可“去寒邪、助理郁”,安定情绪、振奋精神,还能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及经痛,和胃止腹痛。
决明子茶:肝生发易上亢,也就是血压容易升高,决明子降压、平肝阳、清热通便、一些血压不平稳的人春季可以适当喝一些。
如果出现了咽喉发干、疼痛不适此类春季人们最常出现的“上火”症状之一。推荐下面的药茶:
双花胖大海茶:菊花、金银花各10克,生甘草、胖大海各6克泡水喝。有疏散风热、清咽利喉之效,主要用于春季常见的急性咽炎、扁桃体炎所致的咽痛音哑、口燥干咳等症。
推荐药膳:
枸杞大枣粥:枸杞30克,大枣5枚,与大米熬成粥。枸杞补肝肾、大枣补气,二者结合,可滋阴助生发。
山药粥:用干山药片45~60克,或鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥,作早、晚餐食用。山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。山药中所含的淀粉酶,被称为“消化素”,因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多。
荠菜粥:粳米100克加水煮沸,再加上新鲜的荠菜100克,同煮作粥,早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养丰富,味道甘美。荠菜还有防治春季常见病的作用。
猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。正值春天,此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,也适合那些面色蜡黄、视力减退的体弱者。


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